a wiec tak : weekend przebiegł na 60 % I niestety siłka na którą uczeszczałem została zlikwidowana i musze chodzic na swoja własna do piwnicy gdzie mam około 80 kg obciązenia ławke stojaki hantle :D Wiem ze troche przymało na plan ktgóry teraz cwicze wiec postanawiam przeskoczyc na jakies fbw a teraz dzisaj DIETA serek wiejski jajecznica schab [...]
pewnie że wpadne, tylko zanim coś napsize musiałem troche ogarnąć co i jak u Ciebie no redukuj redukuj bo jest co, pamiętaj że w redukcji dieta jest najbardziej istotna. A redukcje rób bo jakoś ta waga Twoja na siłe sie nie przekłada ale spokojnie dobre odżywianie, trening i zejdziesz do dorego poziomu BF, czego Ci życze potem myslisz by wziac sie [...]
dzisiejszy dzien jak codzien :D DIETA serek wiejski warzywa udko wasa pieczony schab warzywa udko białko albo serek - zobaczymy na co najdzie ochota :D a wiem dzisaj mam lekkie zakwasy na nogal ale b edzie dobrze jutyro juz chyba dowioze około 50 kg obciązejnia to bedzie około 130 kg wiec narazie powinno starczyc do treningu :D kupiłem lecytyne [...]
[...] i tak na prawdę choćbyś miał najlepszy plan treningowy na świecie to on będzie jakieś efekty przynosił tylko przez krótki okres czasu jako taki szok dla mięśni. Później jak dieta nie jest dopięta to stoisz w miejscu. Wiadomo, że ruch zawsze jest wskazany jeśli chodzi o ciało człowieka nawet bez dopiętej diety, ale jeśli liczymy na korzyści [...]
[...] i tak na prawdę choćbyś miał najlepszy plan treningowy na świecie to on będzie jakieś efekty przynosił tylko przez krótki okres czasu jako taki szok dla mięśni. Później jak dieta nie jest dopięta to stoisz w miejscu. Wiadomo, że ruch zawsze jest wskazany jeśli chodzi o ciało człowieka nawet bez dopiętej diety, ale jeśli liczymy na korzyści [...]
Heja.Jestem na pierwszym w życiu cyklu ,tesc cyp 250mg/e5d, nie długo będzie mijał trzeci miesiąc więc teoretycznie powinienem kończyć cykl. bo widze w "poradnikach" że pierwszy cykl powinien trwać 12-16tygodni. jak wy to widzicie? bo ja czuje że dopiero nie dawno teść pokazał swoje mocne strony, tak wiec szkoda bylo by schodzic jak dopiero sie [...]
Heja.Jestem na pierwszym w życiu cyklu ,tesc cyp 250mg/e5d, nie długo będzie mijał trzeci miesiąc więc teoretycznie powinienem kończyć cykl. bo widze w "poradnikach" że pierwszy cykl powinien trwać 12-16tygodni. jak wy to widzicie? bo ja czuje że dopiero nie dawno teść pokazał swoje mocne strony, tak wiec szkoda bylo by schodzic jak dopiero sie [...]
1.Dla Ciebie odpowiedni bedzie trening ACT + aeroby w domu. Wpisz w wyszukiwarce "ACT" a znajdziesz całą mase przykladów treningu. siłownia 3x w tygodniu rowerek - 3X w tygodniu - rano na czczo przez 60 minut 2. Rozciągać musisz sie zawsze. A przykurcze od siłowni to sie rozwijają po paru latach nie-rozciągania się, więc tobie to nie [...]
Miałeś sporą przerwę - 1 rok czasu i po tej przerwie zaczynasz już na pierwsze dni brać suple ??, to chyba trochę przesada, schowaj je do barku i narazie ćwiczyć z dietą, na suplementy nadejdzie czas, bo nie ma sensu brać po takiej długiej przerwie odrazu supli, bo możesz bez nich - z dietą zdobyć dobre efekty.
dieta to podstawa. samo ograniczanie nic ci nie da, sam juz probowalem okolo 4 razy redukcje tylko na odzywkach i treningu, bez diety, i nie bylo efektow. myslalem ze jestem jakis inny albo cala ta redukcja to pic na wode. dopiero teraz zrobilem sobie cykl na venomie, do tego dieta i spadlo 14kg, efekty widac golym okiem, kazdy kto mnie nie [...]
[...] wydaje mi się, że chodzi oto, żeby białko mogło być maksymalnie wykorzystane do budowy mięśni, to takie jest zapotrzebowanie na energię z ww i tłuszczy. Trzeba pamiętać, że dieta zależy nie tylko od celu jakiemu ma służyć (w tym wypadku uzyskanie masy), ale również od przemiany materii i aktywności. Taka dieta przeznaczona byłaby dla osoby o [...]
[...] w razie w. Poczekaj na specjalistów to Ci powiedzą lepiej :-D Ale najlepiej gdybyś sobie odpuscił i wziął sie na serio z dietą i treningami bo po wynikach siłowych (po 3 latach) to jest bardzo słabo i widać ze treningi i dieta kuleją... @edit, ale jak wypełniasz ankietę to całą wypełniaj. Zmieniony przez - rastaarus w dniu 2015-10-21 08:08:13
[...] - dlaczego? 4. L. przecz. artykułów 20 - post podwieszony http://www.sfd.pl/temat160598/ ploos http://www.sfd.pl/szukaj-trening+cykliczny+pan ploos www.sfd.pl/search.asp 5. dieta http://www.sfd.pl/temat89657/ poza tym nikt nie jest doochem św. i nie ma daru jasnowidzenia, żeby pomooc w ułożeniu czegoś sensownego nie wiedząc nic o tej osobie [...]
[...] do nieracjonalnych zachowań żywieniowych, których skutkiem może być zubożenie diety w ważne składniki pokarmowe." Można by wiedzieć w jakie ważne składniki pokarmowe dieta zostaje zubożona? Bo ja nie widzę żadnych zubożeń przy niespożywaniu produktów będących źródłem fruktozy. Owoce? Owoce są dość ubogie w składniki odżywcze... Tak [...]
Generalnie Twoja obecna dieta jest restrykcyjnie niskoenergetyczna, uniemożliwiająca wykonywanie intensywnych treningów. Poza tym występuje niezwykle duży niedobór wszelkich witamin, minerałów, błonnika, zdrowych tłuszczy, antyoksydantów.. tu nie chodzi o to abyś jadł dokąłdnie wyliczone porcje i codziennie ważył swoje jedzenie, chodzi o to aby [...]
No dobra, zdradze na czym jade ale nie bierzcie sobie tego do serca. Mi ten zestaw pomaga na maksa, co nie oznacza że jest the best! Awięc DIETA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! + Creatine Powder Hitec. Dodatkowo biorę HMB Hitec, Extensor WPI. Od kilku dni dorzuciłem Taurynę i Carbo Pur też Hiteca kupione u Cichego.
Po karnitynie nie spodziewalbym sie cudow. Co do folii: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=folia, widze ze jest kilka tematow o tym. A co do diety - dieta redukcyjna nie oznacza glodzenia sie Uloz rozsadna, zbilansowana diete za pomoca tego tematu: [...]
stary proponuje diete i aero i aero i jeszcze raz aero a na epi z ta dieta nie zrobisz nic , gwarantuje ci , nie widac zebys cwiczyl stary wiec zacznij trzymac diete, zejdz do jakiegos konkretnego bf i dopiero zacznij myslec o krecie i innych suplach a ph i inne mocniejsze zabawki zostaw w spokoju - tak szczerze
ty chyba nie kaman... skoro dieta ma bardzo malo wegli. zabralem sie za aero. do tego jest spalacz i epi. duzo powtorzen nie bede robil bo to zabija sile na maxa. bede walil rano skakanka na czczo a wieczorem bieganie. wrzuce za miecha zdjecia. zobaczymy czy bedzie jakas poprawa nie kaman ok??
- by pobudzić mięśnie do przyrostów - trening siłowy - by budować mięśnie - dieta i kretka - by chronić mięśnie - dieta i trening 1. trening 2. białko jakiekowliek 3. nie
tristan17..teraz albo nigdy .... redukcja by me
